Un programma integrato che armonizza il respiro consapevole (prana), la tenuta interna (bandha) e movimenti ciclici ispirati alle correnti d'acqua (sanchalana). L'approccio favorisce progressione, protezione e riapprendimento motorio per restituire autonomia e comfort nelle attività quotidiane.
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69
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/mese
Movimenti morbidi e ondulatori che reintroducono senso di scorrimento tra articolazioni, con attenzione alla respirazione coordinata.
ApprofondisciEsercizi di rinforzo funzionale e micro-stabilità per creare una base sicura durante i trasferimenti e i gesti quotidiani.
ApprofondisciSequenze di riorientamento posturale con feedback respiratorio per migliorare la simmetria e ridurre gli stress articolari localizzati.
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Valutiamo lo stato di partenza, applichiamo sequenze di mobilizzazione controllata (sanchalana), integrando bandha e prana per stabilizzare il movimento. Ogni fase è calibrata per mantenere il tessuto in sicurezza e promuovere adattamenti duraturi.
Forniamo video didattici, schede personalizzate e protocolli settimanali per consolidare il lavoro svolto durante le lezioni collettive o individuali.
Sequenza guidata a tempo per ripristinare l’elasticità articolare: l’istruttore accompagna il movimento in tempo con il respiro, correggendo le traiettorie e proponendo compiti di automonitoraggio.
Sessione pratica focalizzata su stabilità transazionale e trasferimento di carico: lavoro a coppie o con piccoli strumenti per rinforzare le catene cinetiche e migliorare l’efficienza del gesto.
Incontro individuale profondo per integrare nuovi pattern motori in attività funzionali (salire/scendere le scale, sollevare pesi quotidiani, camminare in salita) con feedback pratico e progressione personalizzata.
Nella casella "Le tue esigenze" descrivi brevemente quali articolazioni sono coinvolte e che obiettivi desideri raggiungere: così prepareremo il percorso più adatto sin dalla prima lezione.